🍂 心と体をゆるめる「頑張りすぎない」3つのコツ

• 「やるべきこと」を半分に減らす
  • 仕事の準備も、「今日中に全部やらなきゃ」と思わなくて大丈夫です。
  • 「今日はパソコンを開いただけでも大成功」と、ハードルを極限まで下げて自分を褒めてあげてください。
• 調子が悪い日は「季節のせい」にする
  • 「なんだか不安が強いな」「やる気が出ないな」と感じる日は、あなたの心が弱いからではありません。秋の急な寒さや低気圧のせいです。
  • そんな日は無理に動かず、「あたたかい布団で丸まる日」「好きな動画を見る日」と決めて、充電につなげましょう。
• 温かいもので「ほっとする一瞬」を作る
  • 温かいスープやココア、お茶などを飲むと、内臓から体が温まり、緊張した神経がふわっと緩みます。
  • 画面に向かって何かを考える前に、まずは一杯の温かい飲み物を用意して、一息つく時間を最優先にしてください。