こんにちは、ティオ大牟田築町の松尾です(^^♪

これから就職を目指す方にとって、「自己理解」は就職活動の成否を分ける最も重要なステップです。

「自分のことがわからない」「面接で強みをうまく話せない」と悩んでいませんか？

今日は就労移行支援の現場でもよく使われる「自己理解の具体的な進め方」を、わかりやすく解説します！

なぜ就職活動に「自己理解」が必要なのか？

自己理解が進んでいないと、就職活動や就職後に以下のようなミスマッチが起こりやすくなります。

• 自分の得意・不得意がわからず、合わない求人に応募してしまう

• 面接で「自分の取扱説明書」を説明できず、企業に不安を与えてしまう

• 就職した後に「こんなはずじゃなかった」と体調を崩してしまう

自己理解を深めることは、「自分に合った長く働ける職場」を見つけるための土台になります。

自己理解を進める「4つのステップ」

就労移行支援では、主に以下の4つのステップに沿って自己理解を深めていきます。

①「これまでの人生」を振り返る（自己分析）

まずは、過去の経験（学校、前職、アルバイト、趣味など）を書き出してみましょう。

• 楽しかったこと・達成感があったこと（＝あなたの強みのヒント）

• 辛かったこと・挫折したこと（＝あなたの弱みやストレス要因のヒント）

💡ポイント: 綺麗に書こうとせず、まずはノートに思いつく限り箇条書きで洗い出すのがコツです。

②「得意・苦手」と「好き・嫌い」を整理する

次に、自分の特性を4つの軸で整理します。

③「障害特性」や「体調の波」を把握する

就労移行支援を利用する上で特に重要なのが、自分の病気や障害との付き合い方を知ることです。

• どんな時に体調を崩しやすいか？（例：睡眠不足、天気の変化、人間関係のストレス）

• 体調が崩れそうな時の「サイン」は何か？（例：頭痛がする、口数が減る）

• 調子を戻すための「対処法」は何か？（例：頓服を飲む、静かな場所で10分休む）

④「配慮事項」を言語化する

ステップ②と③をもとに、「企業にどう手伝ってもらえば、自分は力を発揮できるか」をまとめます。これが面接で伝える「合理的配慮」になります。

• （例）「マルチタスクが苦手なため、指示はメモやメールなど、視覚的に1つずつ指示をいただけますと幸いです」

効率よく自己理解を進めるための「3つのコツ」

1. 一人で抱え込まず、客観的な意見をもらう

   自分のことは、自分が一番見えにくいものです。家族や友人、そして就労移行支援のスタッフ（支援員）に「私ってどんな人に見える？」と聞いてみましょう。

2. 「就労移行支援のプログラム」や「軽作業」を活用する

   頭で考えるだけでなく、実際に体験してみることで「あ、自分はこういう作業が意外と得意なんだ」「こういう環境は疲れるな」というリアルな気づきが得られます。

3. 100点満点を求めない

   自己理解に「終わり」はありません。今の自分がわかる範囲から、少しずつ肉付けしていけば大丈夫です。

まとめ：自己理解は「自分を味方にする」こと

自己理解とは、自分のダメなところを探す作業ではありません。「どうすれば自分が無理なく、笑顔で働き続けられるか」を知るための、自分への優しさです。

ティオ大牟田築町ではスタッフが面談やプログラム、軽作業訓練を通して、あなたの自己理解を一緒にサポートします。一歩ずつ、あなただけの「取扱説明書」を作っていきましょう！

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