梅雨時期でも安定したメンタルを保つ秘訣⭐

2026/05/26

ブログ

こんにちは、ティオ大牟田築町の松尾です(^^♪

今日は雨の予報でしたが未だ降らず、、、明日も雨の予報です☔

まだ5月末ではありますが、これから本格的な梅雨時期に入りますね💦

私はこのジメジメした時期を一番苦手としています(>_<)

不快指数マックスのため、この時期は多少仕事にも影響が出ているような気がします(;’∀’)💦

そんな今日はこの時期にメンタルを保つ秘訣についてご紹介したいと思います✨

1. 朝の「脳内リセット」をハックする

どんよりした朝こそ、脳に「朝が来たよ！」と錯覚させることが重要です。

起きたらすぐに「疑似日光」を浴びる 雨や曇りでも、窓際に行けば室内の照明よりずっと強い光が届いています。カーテンを開けて窓際で1分ぼーっとするだけでも、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が促されます。
「とりあえず1杯」の白湯か温かいお茶 自律神経が乱れやすい時期なので、内臓を内側から温めてスイッチを入れましょう。

体がだるいとメンタルも引っ張られます。物理的な不快感を減らすのが近道です。

除湿をケチらない 湿度が高いと汗が蒸発せず、体内に熱と疲労がこもります。「室温は適温だけど、なんかだるい」ときは、エアコンの除湿モード（ドライ）をフル活用してカラッとさせましょう。
耳のマッサージで気圧ケア 内耳（耳の奥）が気圧の変化を感知して自律神経を乱します。耳を上下左右に引っ張ったり、ぐるぐる回したりして血行を良くすると、頭痛やだるさがスッキリ軽くなることがあります。

「雨＝嫌な日」という脳の認知を、「雨＝アレができる日」に書き換えてしまいます。

晴れの日にやらないことをあえてやる
- お気に入りのカフェで長居して読書する
- ネトフリで映画を1本丸々観る
- ちょっと高級な入浴剤を使って長風呂する
「雨の日限定」のアイテムを使う お気に入りの傘やレインブーツ、お気に入りの雨用プレイリストなど、「これを使えるなら雨も悪くないか」と思えるものを1つ仕込んでおきましょう。

一番大切なのはこれです。

「この時期は、生きているだけで100点満点」

「何もやる気が起きない」「ダラダラしてしまった」と自分を責めないでください。低気圧のなか、体調を崩さずに1日を終えられただけで大勝利です。家事も仕事も「いつもの6割できればOK」くらいにハードルを下げておきましょう。

そんな梅雨時期にピッタリの気分転換方法とは⭐

家の中にこもる時は、視覚・嗅覚・聴覚をいつもと変えてみるのが効果的です。

「香りの力」をフル活用する 湿気で空気が重い時は、柑橘系（レモン、グレープフルーツ）やミント、ユーカリなどのすっきりしたアロマやインセンス（お香）を焚いてみてください。一気に部屋の空気のリフレッシュ感が変わります。
部屋の「明かり」を暗くしてみる あえて部屋の蛍光灯を消して、間接照明やキャンドルの光だけで過ごしてみるのもおすすめ。雨の日の薄暗さとマッチして、隠れ家バーやシアタールームのような特別な雰囲気に変わります。
「雨音×音楽」のローファイ・チルタイム 外の雨音をBGMにしながら、お気に入りのジャズやLo-Fiヒップホップを薄く流す。これだけで「退屈な雨」が「おしゃれなリラックスタイム」に化けます。

あえて外に出るなら、「雨の日の方が空いている場所」や「天気が関係ない場所」が狙い目です。

美術館・博物館・水族館 静かで、湿度も温度も完全に管理された快適空間です。特に雨の日の水族館は、水の演出とシンクロしていつもより幻想的に感じられます。
スーパー銭湯・サウナ・岩盤浴 低気圧で重くなった体を、温熱効果で強制リセット。じっくり汗をかいて、お風呂上がりに冷たいドリンクを飲むだけで、梅雨のウツウツ感はどこかへ吹き飛びます。
あえて「ちょっといいカフェ」の窓際席へ お気に入りの傘を持って、普段は混んでいる人気カフェへ。雨の日の窓際席で、外の雨を眺めながら飲むコーヒーや紅茶は、驚くほど贅沢な気持ちに浸れます。

東洋医学や風水でも、梅雨は「湿気＝陰の気」が溜まりやすい時期と言われます。家の中を少し動かすだけで、驚くほど気分が変わります。

クローゼットや靴箱の換気＆整理 湿気がこもりやすい場所をあえて開けて、扇風機で風を通したり、着ていない服を整理したり。空間に隙間ができると、不思議と心も軽くなります。
水回りをピカピカに磨く シンクや洗面台など、水を扱う場所を1箇所だけ徹底的に磨いてみる。シンクが光るだけで、脳内にドーパミンが出て達成感が味わえます。

これから始まる梅雨に向けて、自分に合う気分転換方法を見つけておくと良いですね(^_-)-☆