1日5分で自律神経が整う☆椅子ヨガ♪ - 福岡県・熊本県の障がい者就労移行支援事業所 ティオ大牟田築町・ティオくまもと新市街

1日5分で自律神経が整う☆椅子ヨガ♪

こんにちは☆ティオ新大牟田・築町の平川です♬

秋雨前線の影響からか、夏とは思えない涼しい日が続いてる九州地方です💦

こういった気温の差が激しい時期は体調を崩しやすくなりますので、皆さまご自愛くださいませ☆

さて、今日は月曜日です!!新たな一週間が始まりますね💦休日モードから抜け出せず、月曜日は体が重く感じちゃいますよね(^^;

そんな月曜日にピッタリのプログラム「椅子ヨガでリフレッシュ!!」を開催しました♪

ヨガは基本的にはヨガマットなどを敷けるスペースが必要ですが、椅子ヨガの場合そのスペースは必要ありません。椅子さえあればできるため、家のイスや、オフィス、公園、電車の中などでも手軽にできるんです☆思い立ったらスグにできるので、とても継続がしやすいのが魅力的ですよね。

また、椅子ヨガは激しく辛い運動ではなく、座って行うゆるやかなヨガで、体に過度のストレスを与えることなく無理なく行えるのも魅力です(^^♪

今日は休日明けの体に適度に刺激を与え、身体を目覚めさせながらリフレッシュできる、椅子ヨガに取り組んでいただきました!!

準備運動から、ヨガの基本となる呼吸法を行い、いざポーズに入っていきます!!

今日は呼吸を丁寧に行いながらできるポーズをメインに行いました🎶

内臓や下半身、腰回りの血流をよくするポーズ、肩甲骨を大きく動かしながら筋肉をほぐしたり、座ったままの太陽礼拝のポーズ、腸を刺激して便秘の解消を目指したり、神経をリラックスモードにしてストレス軽減できるポーズなど充実したヨガメニューとなりました!!

今日は1時間弱のヨガでしたが、毎日5分椅子ヨガを続けるだけで、自律神経を整えて身体も心も元気になり、且つダイエット効果も高いようです♬

軽いストレッチ性の高いポーズばかりでしたが、終了後は全身がスッキリとして気持ちも前向きになれました!!日々のちょっとした工夫で心も身体も大きく変わりますよね(^_-)-☆

次回は通常のガッツリヨガに戻りますので(笑)乞うご期待です!!

参加された皆さんお疲れ様でした👏

 

ティオでは様々なサービスを通じて、身体障害・知的障害・精神障害(統合失調症・発達障害・自閉症スペクトラム・てんかん・ADHD・うつ病・双極性障害(躁うつ病)・パニック障害・適応障害・社会不安障害・強迫性障害等)をお持ちの方の、【働きたい!!】【就職したい!!】という夢を叶えるお手伝いをさせていただいております。

また、ティオでは、障害者就業・生活支援センター、障害者職業センター、ハローワーク障害者専門部局等と連携し、利用されている方の最適で最短の一般就労実現を目指して、日々支援をしております。

平成30年度の就職者数は28名を数え、業界トップクラスであり、地元の有名企業へ就職された方、テレワーク(在宅ワーク)にて東京に本社のある東証一部上場企業へ就職された方も多数おられます!

ティオでは、事業所までの送迎(大牟田市、みやま市、柳川市、荒尾市等幅広く対応。※送迎車輛はプライベートにも配慮しておりますので、施設名などは一切入っておりません。)や昼食の提供を無料で行っています。
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