呼吸を整えることで気持ちが落ち着く

こんにちは。ティオくまもと新市街のイワキです。

就労準備を進める中で、面接の緊張や不安を感じる場面は少なくありません。また、余震が続く時期は、気持ちが落ち着きにくいこともあります。こうしたときに役立つのが、ゆっくりと呼吸を整える「呼吸法」です。呼吸は意識しやすく、どこでも実施できるため、気持ちを落ち着けたい場面で取り入れやすい方法です。

プログラムでも呼吸法を取り入れました

ティオでは、これまでのプログラムで、実際に呼吸法を取り入れて、緊張を和らげる練習を行っています。

方法はとてもシンプルで、4秒かけて息を吸い、6秒かけてゆっくり吐くというものです。吐く時間を少し長くすることで、体が落ち着きやすくなります。面接前の待ち時間や、余震で不安を感じたときなど、短い時間でも呼吸を整えることで、体の緊張が和らぎ、気持ちが落ち着きやすくなります。座ったままでも立ったままでも行えるため、日常の中で取り入れやすい方法です。

 支援員からのメッセージ

ティオでは、面接の緊張や不安への対処についても一緒に考えながら支援を行っています。呼吸法は、気持ちを整えるための一つの方法です。緊張しやすい方や、不安を感じやすい方は、日常の中で少しずつ取り入れてみてください。気持ちが揺れる場面でも、自分のペースで落ち着きを取り戻すきっかけになります。必要なときは、いつでも支援員にご相談ください。

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