皆さんこんにちは☆ティオ新大牟田の平川です♬

今日は体力向上プログラム【ヨガで自律神経を整えよう】を開催いたしました！！

朝晩は冷え込みますが、日中は日差しが強くポカポカ陽気となりました☆１日の気温の変化が激しいので体調管理はしっかりと行いたいものですね????

体調管理といえばyogaですね(笑)季節の変わり目の体調管理にyogaはもってこいです！！

さて、自律神経は私たちの身体をコントロールしている神経です。
皆さんご存知だとは思いますが、自律神経は活動を司る「交感神経」と、休息を司る「副交感神経」からなっています。

交感神経は活動モードに導く役割があり、この神経が活発になると血管が収縮して血圧や心拍数が上がり活動的になります。

一方休息モードに導く副交感神経が高まると、血管が拡張して血圧や心拍数が下がり気持ちがリラックスした状態になります。

私たちはこの二つの神経を無意識のうちに操作して、ＯＮ・ＯＦＦのスイッチを切り替えて生活しているのです。このＯＮ・ＯＦＦの切り替えがスムーズにいかなくなると、身体や心に様々な不調をきたすことになるのです。

今日はヨガの呼吸や、効果的なポーズを取りながら、自律神経の乱れを改善していく事を目的に取り組んでいただきました！！

基本の呼吸法からケガ防止の準備運動をしっかりとし、ポーズに入っていきます☆

ねじりのポーズ☆

ねこのポーズ????

うさぎのポーズ♪

さんかくのポーズ△

木のポーズ☆

みんな大好きリラックスのポーズ、その他に船のポーズ、肩たちのポーズ、太陽礼拝のポーズも取り入れ、最後には自律神経を整える効果抜群といわれている（？）スキのポーズにチャレンジしていただき、今日のyogaメニューは終了です(^^♪

今回のyogaで夏の間にたまった疲れも吹き飛ぶことを期待します！！参加された皆さんお疲れ様でした♬

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