こんにちは、ティオ大牟田築町の松尾です(^^♪

この時期になると、「なんとなく体がだるい」「頭が重い」「朝起きるのがつらい」といった不調を感じることはありませんか？

それは気のせいではなく、いわゆる「梅雨だる（気象病）」かもしれません。

就職を目指して訓練を続けるためにも、そして就職したあとに長く働き続けるためにも、「季節の変わり目の体調管理」はとても大切なビジネススキル（自己管理能力）の一つです。

今回は、梅雨時期を元気に乗り切るための体調管理のコツをご紹介します！

⭐なぜ梅雨時期は体調を崩しやすいの？

梅雨だるの主な原因は、「気圧の急激な変化」と「高い湿度」です。

1. 自律神経の乱れ：低気圧が続くと、体をリラックスさせる「副交感神経」が優位になりすぎてしまい、だるさや眠気に繋がります。

2. 体内の水分バランスの乱れ：湿度が高いと汗がうまくかけず、体の中に余分な水分が溜まって「むくみ」や「頭痛」を引き起こしやすくなります。

⭐今日からできる！梅雨だる対策3つのコツ

① 朝の「光」と「軽いストレッチ」でスイッチON！

外が曇りや雨であっても、朝起きたらカーテンを開けて部屋を明るくしましょう。また、布団の中で手足をグーパーしたり、軽く背伸びをしたりするだけでもOK。 自律神経のスイッチが「お休みモード」から「活動モード」へ切り替わりやすくなります。

② 「耳マッサージ」で血流をアップ

気圧の変化を敏感にキャッチするのは、耳の奥にある「内耳（ないじ）」という部分です。ここが敏感になると頭痛やめまいが起きやすくなります。

• 簡単耳マッサージ： 両耳を軽くつまんで、上・下・横に引っ張ったり、後ろに向かってグルグルと回したりしてみましょう。耳まわりの血行が良くなると、頭の重さがスッキリすることがあります。

③ 除湿を上手に使って、睡眠の質をキープ

ジメジメして寝苦しい夜は、夜間の熱中症や睡眠不足の原因になります。エアコンの「除湿（ドライ）」機能を上手に使い、室温だけでなく「湿度」を下げる（50%〜60%が目安）ことで、朝までぐっすり眠れる環境を整えましょう。

⭐ティオ大牟田築町での雨の日の取り組み

当事業所では、雨の日でも利用者のみなさんが快適に、集中して訓練に取り組めるよう、以下のような工夫を行っています。

• 快適な室温・湿度管理：常に空気清浄機やエアコンを調整し、カラッと快適な空間を保っています。

• 個別相談：不調を感じた時は、我慢せずにいつでもスタッフに体調面の相談ができる環境を整えています。

⭐スタッフからのメッセージ

「雨の日は通所するだけでもエネルギーを使うな…」と感じることもあると思います。 しかし、「雨の日でも自分のペースを崩さずに通う工夫」を重ねることは、就職後の安定した勤怠（休まず働くこと）に直結します。

体調が優れない時は無理をせず、まずは「今の自分の状態をスタッフに伝える」ということから始めてみませんか？

一人で抱え込まず、私たちと一緒にこの梅雨を元気に乗り越えていきましょう！

現在、ティオ大牟田築町では見学や体験を随時受け付けています。 雨の日の事業所の雰囲気を見てみたい、という方も大歓迎です。お気軽にお問い合わせください。

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