なぜ「休日の過ごし方」が重要？就職前に知っておきたい余暇活動（リフレッシュ）が必須な理由

2026/09/14

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こんにちは、ティオ大牟田築町の松尾です(^^♪

「就職のために、とにかく勉強やPCスキルを身につけなきゃ！」と毎日がんばりすぎていませんか？

就職活動や働くためのトレーニングに励むことは素晴らしいことですが、実は「上手に休むこと（余暇活動）」も、長く働き続けるために欠かせない大切なスキルのひとつです。

今回は、なぜ就労を目指すうえで「余暇活動」が必須なのか、その理由とおすすめの過ごし方についてわかりやすく解説します！

そもそも「余暇活動」とは？

余暇（よか）活動とは、仕事や勉強、家事などの「やらなければいけないこと」以外の自由な時間に行う、自分がリフレッシュしたり楽しんだりするための活動のことです。

このように、大規模な旅行や特別な運動でなくても、「心がほっとする」「楽しい」と感じる時間すべてが余暇活動です。

「働く準備」というとスキルアップばかりに目が向きがちですが、企業が採用時や定着支援でとても重視しているのが「自己管理能力（セルフケア）」です。

働いていると、少なからずストレスや疲労が溜まります。自分の好きなことやリラックスできる余暇を持っていると、溜まったストレスをその週のうちに解消（リセット）できます。ストレスを適切に発散できる人は、気持ちの波が穏やかになり、メンタル不調による休職や離職を防ぐことができます。

休日に仕事のことばかり考えたり、何もせずに一日中ベッドで不安に過ごしたりしていると、脳も体も休まりません。「休日はこれを楽しむ！」というオン・オフのメリハリを作ることで、月曜日の朝に「よし、今週もがんばろう」と新鮮な気持ちで仕事に向かうことができます。

採用面接では、「休日はどのように過ごしていますか？」という質問がよくされます。これは単なる雑談ではなく、企業が「自分なりの気分転換の方法を持っていて、体調管理を自分でできる人かどうか」を確認しているからです。充実した余暇活動は、長期就労の大きな力になります。

「趣味と言えるほどのものがない…」という方も安心してください。特別な趣味である必要はありません。

「一人でできること」と「人と関わること」を両方用意してみる
- 一人で静かに過ごす（読書、映画）
- 人と一緒に楽しむ（グループ活動、友人とおしゃべり）状況に応じて使い分けられると、リフレッシュの幅が広がります。
「お金や手間がかからないもの」をリストアップする
- 「近所を10分散歩する」「好きなYoutubeを見る」「お気に入りのお茶を飲む」など、日常の中でサッとできる“小分けのリフレッシュ”をたくさん知っておくのがコツです。
就労移行支援のプログラムを活用してみる
- 当事業所では、個別プログラムだけでなく、余暇の過ごし方を一緒に考えるグループワークや、みんなで楽しめるウォーキング・軽スポーツなどのプログラムもご用意しています。