こんにちは、ティオ大牟田築町の松尾です(^^♪

酷暑が続いていますが、皆さんはしっかり食事とれていますか？？

夏バテしないためにも、こんな時期こそ「バランスの良い食事」が必要なんです！！

夏の食事のポイントとして、4つご紹介したいと思います✨

①ビタミンB群を取る

　豚肉・うなぎ・レバー・豆腐・納豆・卵・枝豆　etc.

　ビタミンB1は神経の働きや新陳代謝を円滑にし、慢性疲労を防ぐ大変重要な成分です。

②主食・主菜・副菜をそろえて取る

　夏は暑さによる疲れから消化機能が低下し、食欲が減退します。そういった時に素麺だけ、冷うどん　だけという食事をしていると、様々な栄養素が不足してしまいます。

③冷たいものを取り過ぎない

　暑いときはアイスクリームや冷たい清涼飲料水、炭酸飲料等を口にしたくなります。ですが、それらには多くの糖分が含まれているため、摂りすぎると血糖値が急激に上がり空腹感が満たされ「食欲がわかない」原因にもなります。

④夏野菜を取る

　トマト・きゅうり・なす・とうもろこし・かぼちゃ・すいかetc.

　夏野菜は体の熱を冷まして水分を補ったり、栄養も豊富で胃腸の働きを整えて消化を良くする働きがあります。

まだまだ酷暑がひと月以上は続くと思いますが、体調を崩さず乗り切っていきましょう(^_-)-☆

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