発達障がいや精神障がいなどがある方へ。安心してできるコミュニケーションを始めてみませんか。

2026/03/07

ブログ

ティオくまもと新市街

皆さんこんにちは！ティオくまもと新市街の日高です。
人と話すことに不安を感じる方は少なくないのでは？
特にADHDやLD、双極性障がい、統合失調症などの特性がある場合、自分から声をかけることに強い緊張を覚えることがありますよね。
コミュニケーションは何も長く話すことや面白い話題が必要なわけではありませんよ。
負担の少ない関わり方を知ることで、安心して人と関わることができるのです。無理なく始められる方法で挑戦してみませんか (^▽^)

会話は長く続けなければいけないの？

コミュニケーションは、必ずしも長い会話が必要なわけではありませんよ。安心して始めるためには、「あいさつ＋一言」だけでも十分です。(*´∀`*)ﾉ”ｵﾊｮ
例えば「おはようございます。今日は少し寒いですね」「お疲れさまです。今日もよろしくお願いします」といった短い言葉でOKなのです！
天気や季節の話題は誰にでも伝わりやすく、自然な会話のきっかけになりますよね。相手が会話を広げてくれれば続けてもよいですし、そのまま終わっても問題ありません。短いあいさつでも、周囲には丁寧で穏やかな印象が伝わりますよ。

何を話せばいいか分からないときはどうすればいいの？

話題に迷ったときは、質問をするよりも「感想」を伝える方法があります。質問は返事を受けて会話を続ける必要があるため、負担を感じる場合がありますよね。
その代わりに「その資料、見やすいですね」「今日は静かで作業しやすいですね」などの感想を伝えるだけで十分なのです⭐
感想は短くても自然で、相手にプレッシャーを与えることは少ないようです。
相手が話したければ会話は続きますし、そのまま終わっても不自然には感じられませんよ。(ﾟДﾟ)ﾎｫｰ

会話が続かなかったらどうすればいいの？

会話を無理に広げようとする必要はありませんよ。安心してコミュニケーションを取るためには、いくつかのリアクションの言葉を準備しておくと役立ちます。
例えば「そうなんですね」「なるほど」「それいいですね」「ありがとうございます」のような短い言葉で良いのです👍
こうしたリアクションがあるだけで会話は自然に成立します。
また、目を見ることに緊張する場合は、相手の眉や鼻のあを見ることで視線の負担を減らすことができると言われていますよ。(´◉ω◉` )

無理をせずにコミュニケーションを続ける方法はあるの？

安心して続けるためには、行動の回数を決めておくことが大切な要素なのです。
例えば「今日は一回あいさつをする」「短い会話を一度してみる」といった小さな目標で十分なのです。達成しやすい行動を積み重ねることで、自然と自信が生まれますよね🌈
さらに、言葉がなくても「笑顔」や「うなずき」は大切なコミュニケーションになりますよ。穏やかな表情やうなずきは安心感があると思いませんか? (´∀｀)ﾎｯ
コミュニケーションは上手に話すことよりも、安心して関われることが何より大切です。無理をせず、自分に合ったペースで少しずつ関わりを増やしていくことが、長く続くコミュニケーションにつながります。
就労移行支援事業所では、このように無理なく取り組んで、いつの間にか…。なんて自然な取り組みも行っていますよ💛

もしかして私も…。と思われた方は是非、見学・体験にいらしてみてください。

ティオくまもと新市街では様々なサービスを通じて、身体障害・知的障害・精神障害（統合失調症・発達障害・自閉症スペクトラム・てんかん・ADHD・うつ病・双極性障害（躁うつ病）・パニック障害・適応障害・社会不安障害・強迫性障害等）をお持ちの方の【働きたい!!】【就職したい!!】という夢を叶えるお手伝いをさせていただいております。
また、ティオくまもと新市街では、障害者就業・生活支援センター、障害者職業センター、ハローワーク障害者専門部局等と連携し、利用されている方の最適で最短の一般就労実現を目指して、日々支援をしております。