皆さんこんにちは！ティオくまもと新市街の日高です。

「暑い日は冷たい飲み物を控えた方が体に良いらしい。」
そんな話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

確かに、冷たいものを摂り過ぎると胃腸に負担がかかることがあります。しかし、だからといって暑い日に我慢し過ぎることが、必ずしも健康につながるとは限りませんよ。

今回は、冷たいものと温かいもの、それぞれのメリットを知りながら、夏を元気に過ごすためのポイントを感毛てみました♪

冷たいものは本当に体に悪いの？

ここで結論をお伝えすると、

冷たいものは「悪い」のではなく、「摂り方」が大切です。

暑い日に体温が上がった状態では、冷たい飲み物が体を冷やし、水分補給を助けてくれるのです。

特に外出後や運動後は、熱中症予防のためにも適切に水分を補給することが重要ですよ！

一方で、一日に何杯も氷入りの飲み物を飲んだり、アイスばかり食べたりすると、胃腸が疲れてしまうこともあります。

つまり、大切なのは「冷たいものを避けること」ではなく、「適度に取り入れること」なのです。

暑い日に冷たいものを摂るメリット

体温を下げて熱中症を防ぐ

体の中から熱を逃がしやすくなり、熱中症の予防につながります。

水分補給がしやすい

暑い日は冷たい飲み物の方が飲みやすく感じるため、脱水予防にも役立ちます。

気分転換になる

冷たい飲み物やアイスを楽しむことで、「気持ちいい」「ほっとする」という感覚が得られます。

暑さによるストレスを和らげることも、夏を元気に過ごすためには大切なのです👍

温かいものにも大切な役割があります

もちろん、温かい飲み物にも良いところがあります。

例えば、

• 胃腸への負担が少ない
• 消化を助ける
• 自律神経が整いやすい
• 冷房で冷えた体を温める

特に朝食や夕食では、温かいお味噌汁やスープを一品加えるだけでも、体がほっとしますよね💛

実はメンタルにも関係しています

暑さは想像以上に心にも負担をかけます。

寝苦しさや疲労、食欲低下が続くと、

• イライラしやすい
• 集中しにくい
• 気分が落ち込みやすい

と感じることもあります。

だからこそ、「体に良いから」と冷たいものを我慢し過ぎてストレスをためるよりも、適度に楽しみながら体調を整えることが大切です。

心と体はつながっています。

どちらかだけを我慢するのではなく、両方をいたわることが、夏を元気に過ごすコツです。

おすすめの夏の過ごし方

無理なく続けられるポイントはこちらです。

• 外出後は冷たい水や麦茶でしっかり水分補給
• 普段は常温のお茶や水も取り入れる
• 食事では温かい汁物を一品加える
• アイスは「楽しみ」として適量に
• 冷房で冷えたと感じたら温かい飲み物でひと休み

少し意識するだけで、体への負担を減らすことができます。

「冷たいものは体に悪い」と聞くと、つい我慢しなければと思ってしまうかもしれません。

しかし、暑い夏には体を冷やし、水分をしっかり補給することも健康を守るためには欠かせません。

大切なのは、「冷たいもの」か「温かいもの」かを選ぶことではなく、その時の体調や気温に合わせて上手に取り入れることなのです。

夏は、体調だけでなく気分も変化しやすい季節です。「最近疲れやすい」「食欲がない」「気持ちが落ち込みやすい」と感じたら、一人で抱え込まず、周りの人や支援員に相談してくださいね。体と心を大切にしながら、この夏を一緒に乗り切っていきましょう✨

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