こんにちはティオくまもと新市街の田代です。

今日は、ガチガチに固まった体をほぐす為のストレッチ体操です。

皆さん思った以上に体が硬く驚きました。

ハムストリングス・ひらめ筋（ふくらはぎ）が硬く前屈もあまりできない様子でした。

ちょっとした魔法をかけると、前屈が10ｃｍぐらい前傾出来ましたよ。

10分程すると元に戻り、前屈が前と同じくらいしか出来ないです。

皆さん不思議そうにされてました。

魔法は、ハムストリングスからふくらはぎにかけ前屈しながら手でなぞるだけです。

やり方がわからない方は、私まで!(^^)

床に座り、股関節のストレッチなかなか辛そうにされてました。

続ける事が大事で勉強の合間の気分転換でやったり!!

就寝前にストレッチを週間付けると良いかと思います😊

椅子に座り、この体制で前屈すると股関節・お尻のストレッチになります。

姿勢を正しく腰から曲げて良くのが良いですね。

これから、梅雨の時期体調を整えるためにもストレッチしてみましょう。

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