【就労移行支援】タオル1本で心も体も軽くなる🤸

2026/02/13

ブログ

ティオくまもと新市街

〜「タオル体操」の魅力〜

就労移行支援の現場では、パソコン訓練やビジネスマナーといった“仕事に直結するスキル”だけでなく、働き続けるための土台づくりもとても大切にされています。その中でも、ティオ大牟田築町のブログでもたびたび紹介されている「タオル体操」は、シンプルながら驚くほど効果的なプログラムです。

今日は、その魅力をたっぷりお伝えします。

■ タオル体操ってどんなプログラム？

タオル体操は、フェイスタオル1本を使って行う軽運動です。「運動は苦手」「体力に自信がない」という方でも取り組みやすく、・肩こりの緩和・姿勢改善・血行促進・リフレッシュなど、働くうえで欠かせない“体のコンディションづくり”に役立ちます。「これなら私にもできそう」「体が軽くなった」といった声が多く見られます。

■ なぜ就労移行支援で運動が大切なのか

就労移行支援では、スキル習得と同じくらい、心身の安定が重要視されています。働き始めると、どうしても長時間のデスクワークや立ち仕事が続き、体が固まりやすくなります。肩こりや腰痛が積み重なると、集中力が落ちたり、気分が沈んだりすることもあります。

タオル体操は、そんな不調を予防し、「今日も頑張れそう」という前向きな気持ちを引き出してくれる、まさに“働くための準備運動”なのです。

■ 実際のタオル体操の流れ

① 深呼吸でスタート

まずはゆっくりと呼吸を整えます。緊張がほどけ、自然と体が動きやすくなります。

② タオルを使った肩回りのストレッチ

タオルを両手で持ち、頭の上でゆっくり上下に動かします。肩甲骨が動き、血流がじんわりと良くなっていくのを感じられます。

③ 背中・腰のストレッチ

タオルを前に伸ばし、背中を丸めたり伸ばしたり。デスクワークで固まりがちな背中がほぐれていきます。

④ 下半身の軽い運動

椅子に座ったままでもできる足上げ運動や、タオルを使った太もものストレッチ。体力に合わせて無理なく行えます。

⑤ 最後にもう一度深呼吸

終わった後は、体がポカポカして気持ちがスッキリ。「よし、今日も頑張ろう」と自然に思える時間です。

■ 利用者さんの変化

タオル体操を続けることで、利用者さんにはこんな変化が見られます。

朝の集中力が上がった
肩こりが軽くなり、作業が楽になった
気持ちが前向きになった
体を動かす習慣がついた
他の利用者さんとのコミュニケーションが増えた

特に、「気持ちが軽くなる」という声はとても多いです。体を動かすと自然と心もほぐれ、笑顔が増えていきます。

■ タオル体操がもたらす“働き続ける力”

就労移行支援のゴールは「就職すること」だけではありません。 働き続けることが本当の目標です。

タオル体操は、・無理なく続けられる・自宅でもできる・道具がタオル1本でOK という手軽さが魅力で、就職後のセルフケアとしても役立ちます。

仕事で疲れた日も、タオル体操を数分行うだけで、体と心がふっと軽くなる。そんな“自分を整える習慣”を身につけられるのは、就労移行支援ならではの価値です。

■ 最後に

タオル体操は、ただの運動ではありません。利用者さんが自分のペースで体を整え、「働く準備ができてきた」と実感できる大切なプログラムです。

体を動かす時間は、利用者さん同士が笑顔で交流できる温かいひとときでもあります。

就労移行支援を検討している方や、体力に不安がある方こそ、タオル体操のような軽運動から始めてみると、新しい一歩が踏み出しやすくなります。

ティオくまもと新市街では様々なサービスを通じて、身体障害・知的障害・精神障害（統合失調症・発達障害・自閉症スペクトラム・てんかん・ADHD・うつ病・双極性障害（躁うつ病）・パニック障害・適応障害・社会不安障害・強迫性障害等）をお持ちの方の【働きたい!!】【就職したい!!】という夢を叶えるお手伝いをさせていただいております。
また、ティオくまもと新市街では、障害者就業・生活支援センター、障害者職業センター、ハローワーク障害者専門部局等と連携し、利用されている方の最適で最短の一般就労実現を目指して、日々支援をしております。