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涼しくなったのになぜダルイ？なんとなく不調のホントの原因💨
こんにちは！ティオ大牟田築町の荒木です☆
9月に入って暗くなる時間が早くなってきたり夜涼しくなってきたりと少し秋が近づいている気がしますね(*´▽｀*)
最近なんとなく体調が良くないということありませんか？
夏から秋への季節の変わり目に「体がだるい」「すぐに疲れる」などの不調を感じる人は少なくありません。
秋に生じるこれらの症状は「秋バテ」とも呼ばれます。
秋バテとは、夏の間に蓄積された疲労や冷えのダメージに、秋口の激しい寒暖差や気圧の変化が重なることで自律神経が乱れ、心身に不調が出る状態のことです。
🔴主な症状
- 全身のだるさ・疲労感：寝ても疲れが取れず、やる気が出ない。
- 胃腸の不調：食欲不振、胃もたれ、下痢や便秘。
- 睡眠の質低下：寝つきが悪い、眠りが浅い。
- 心の不調：理由のない気分の落ち込みやイライラ。
🔴効果的な対策
- 温かい食事をとる：冷たい飲み物や食べ物を控え、温かいスープや消化に良い食事で胃腸を労わる。
- 38〜40℃のぬるめのお湯に浸かる：シャワーだけで済ませず、ゆっくり入浴して自律神経のスイッチを切り替える。
- 朝起きたら太陽の光を浴びる：体内時計がリセットされ、セロトニンが分泌されて生活リズムが整う。
- 軽い運動をする：10〜20分程度のウォーキングやストレッチで血流を良くする。
自身で対処してもなかなか体調が改善しないようであれば早めに受診しましょう(*^-^*)
就労に向けて体調管理や健康な身体づくりは必須です！
ぜひ参考にしてみてくださいね✨
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