皆さんこんにちは、ティオ大牟田築町の田中です★自分の食生活がなってないな～と感じるこの頃ですが、皆さんは栄養バランスの取れた食事、取れていますか(・・?

日頃から体調を崩したり疲れやすかったりする方は、もしかしたら食事の栄養バランスを考える事で改善できるかも…？そしてそれが就労に繋がったりするものなのですヾ(*´∀｀*)ﾉ

🍴 食事バランスを整えるとメリットだらけ✨

• 体調が安定する（必要な栄養素がそろい、疲れにくくなる）

• 集中力・思考力が上がる（脳のエネルギー源が安定する）

• 免疫力が高まり、風邪などにかかりにくくなる

• 気分が安定しやすくなる（血糖値や栄養バランスの影響）

🍴 バランスの悪い食事はこのような影響が…

• 疲れやすく、だるさが続く

• 集中力が続かない・眠くなりやすい

• 体重の急激な増減や体調不良につながる

• 生活習慣病のリスクが高くなる

🍴 具体的にかかりやすい病気とその原因👀（食生活との関係）

• 糖尿病：甘い飲み物や糖質の多い食事が多い

• 高血圧：塩分の多い食事（加工食品・外食など）

• 脂質異常症：脂っこい食事や揚げ物が多い

• 貧血：鉄分不足（肉・魚・野菜不足など）

🍴 食事バランスを整える事、それは就労を考える事！

• 集中力が続き、作業効率が上がる

• 体調が安定し、欠勤や遅刻の予防につながる

• 疲れにくく、長時間の作業にも対応しやすくなる

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  ちなみに、これは食事バランスを考えた1食の食事例です👍
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・ご飯

・サバの塩焼き

・ひじきの煮物

・味噌汁

和食が栄養を取りやすいと言われますが、毎日取るのも大変な物💦

合間に取り入れながら、バランスの整った食事を意識していきたいですね👀

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