こんにちは！ティオ大牟田築町の岡山です＾＾

某アニメのタイトルのようにシンプルなブログのタイトルなんですが・・・。

ここ数日さむーーーい日が続いています。そろそろ氷漬けになってしまうんじゃ？！と思うくらい寒いです。皆さんは暖かくして過ごしていますか？

寒さ、暖かさ。急激な温度変化が原因で起こる不調を知っていますか？

『寒暖差疲労』…大きな気温の変化に体がついていかない状態です。成人の平熱は、大体36℃前後から高くても37℃前半くらいに保たれています。体の機能を守るために、体温を一定にコントロールする「ホメオスタシス（恒常性）」の仕組みが備わっているからです。

体温の維持に要な役割を担うのが、自律神経です。外気温が高いときは、体温を下げるために血流を活発にし、汗をかいて熱を発散しています。一方、気温が低いときは血流を滞らせ、毛穴を閉じて体温を逃さないようにします。

昼と夜との寒暖差が大きくなりがちな季節の変わり目や、暖かい室内から気温の低い室外へ移動する場合などは寒暖差疲労がたまりやすいので注意が必要です。

不調の種類は２つあります！

●肉体的な不調
頭痛やめまい、肩こりなどの症状がみられます。体内のエネルギーの大量消費により、冷え性を引き起こし、だるさが続いたり、食欲がなくなったりすることもあります。

●精神的な不調
自律神経の乱れにより、イライラや不安、落ち込みなどの精神的なダメージを受けやすくなります。

それらを解消するために必要なことは…

●温度差をなくす

●バランスのとれた食事を心がける

●良質な睡眠をとる

●適度な運動をする

●お風呂にゆっくり浸かる

上記５つは就労においても必要なことです。年末から年明けに向け、さらに寒くなると思います。

皆さんも体調には気をつけてお過ごしくださいね！

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