こんにちは！ティオ大牟田築町の岡山です＾＾

日中は未だに30度前後の気温となっていますが、夜はだいぶ涼しくなりましたね～♪

皆さんは睡眠、ちゃんと取れていますか？？

自分は昨日久々の8時間以上睡眠を取りまして…今日は体が軽く感じました（笑）

そこで睡眠について調べてみましたので、いくつかブログにてご紹介します！！

１．快適な睡眠でいきいき健康生活

２．睡眠時間は人それぞれ、日中元気はつらつが快適な睡眠のバロメーター

３．快適な睡眠は、自ら創り出す

４．眠る前に自分なりのリラックス法、眠ろうとする意気込みが頭をさえさせる

５．目が覚めたら日光を取り入れて、体内時計をスイッチ・オン

６．午後の眠気をやりすごす

６つの項目をあげましたが、皆さんはどうでしょうか？

快適な睡眠のために必要なことは、８時間の睡眠時間にこだわらず、日中元気に過ごせる時間が自分になった快適な睡眠であること。

軽い読書や、音楽、香りなど自分で寝るためのリラックス法を見つけること。

皆さんも睡眠についてのルーティンを見つけて、日々の健康に繋げていきましょう！！

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