睡眠は大事だということ zzZ - 福岡県・熊本県の障がい者就労移行支援事業所 ティオ大牟田築町・ティオくまもと新市街

睡眠は大事だということ zzZ

こんにちは!ティオ大牟田築町の岡山です^^

日中は未だに30度前後の気温となっていますが、夜はだいぶ涼しくなりましたね~♪

皆さんは睡眠、ちゃんと取れていますか??

自分は昨日久々の8時間以上睡眠を取りまして…今日は体が軽く感じました(笑)

 

そこで睡眠について調べてみましたので、いくつかブログにてご紹介します!!

 

1.快適な睡眠でいきいき健康生活

2.睡眠時間は人それぞれ、日中元気はつらつが快適な睡眠のバロメーター

3.快適な睡眠は、自ら創り出す

4.眠る前に自分なりのリラックス法、眠ろうとする意気込みが頭をさえさせる

5.目が覚めたら日光を取り入れて、体内時計をスイッチ・オン

6.午後の眠気をやりすごす

 

6つの項目をあげましたが、皆さんはどうでしょうか?

快適な睡眠のために必要なことは、8時間の睡眠時間にこだわらず、日中元気に過ごせる時間が自分になった快適な睡眠であること。

軽い読書や、音楽、香りなど自分で寝るためのリラックス法を見つけること。

 

皆さんも睡眠についてのルーティンを見つけて、日々の健康に繋げていきましょう!!

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