「行かなきゃ」と思っているのに、体が動かない

皆さんこんにちは！ティオくまもと新市街の日高です。

就労移行支援では、「通いたい気持ちはあるのに通所が続かない」と悩む方が少なくありません。

朝になると頭痛がする。
体が重く感じる。
気持ちが落ち込んでしまう。

もちろん、このような症状は病気や疲労、睡眠不足、薬の影響などが関係していることも多くあります。

しかし、中には別の要因が影響していることもありますよ。

それが、「認知の歪み」と呼ばれる考え方のクセなのです δ(・ω・`)ﾑﾑﾑ…
今回は考え方のクセについて考えてみましたよ！

認知の歪みとは？

認知の歪みとは、物事を必要以上に悲観的に受け止めたり、自分を厳しく評価してしまったりする考え方のクセのことです。

本人はその考え方が当たり前になっているため、自分では気づきにくい特徴があるのです。

例えば、

• 一度失敗したから、もう自分はダメだ
• 少し体調が悪いから、今日は絶対に通えない
• 一日休んだら、みんなに迷惑をかけてしまった
• スタッフはきっと怒っている
• 完璧にできないなら行かない方がいい

このような考えが積み重なることで、不安がどんどん大きくなり、結果として通所が難しくなってしまうことがあります。

体調不良と認知の歪みは、どちらか一方ではありません

ここで大切なのは、

「体調不良か、認知の歪みか」

という二択で考えないことです。

実際には、

体調が悪くなる
↓
「もう働けないかもしれない」と考える
↓
不安が強くなる
↓
さらに体調が悪くなる

というように、お互いが影響し合うことも少なくありません。

だからこそ、体調を整えることと同じくらい、自分の考え方のクセに気づくことも大切なのです⭐

考え方を変えるのではなく、「気づく」ことから始めましょう

認知の歪みは、「ポジティブに考えましょう」という話ではありませんよ。

まずは、

「今、自分は少し極端に考えているかもしれない」

と気づくだけでも十分です。

例えば、

「今日は100％通えない」

ではなく、

「午前だけ行ってみようかな」

「少し遅れてでも参加できるかもしれない」

そんなふうに選択肢が増えるだけで、心の負担は少し軽くなることがあります ( •ω- )☆

一人で抱え込まなくても大丈夫

認知の歪みは、自分だけで気づくことが難しいものです。

就労移行支援では、日々の体調だけでなく、「どのような場面で不安になるのか」「どんな考え方をしやすいのか」も一緒に整理していきます。

その人に合った通所ペースを考えたり、体調管理の方法を見直したり、必要に応じて認知行動療法の考え方を取り入れながら、無理のない通所を目指していきますよ。

通所が続かない理由は、一つではありません。

体調や病気が原因の場合もあれば、考え方のクセが不安を大きくしてしまっている場合もあるのでは!?

どちらが良い・悪いではなく、「自分にはどんな傾向があるのだろう」と知ることが、前へ進む第一歩になります。

もし通所が続かず悩んでいる方は、一人で抱え込まず、ぜひ支援員へ相談してください。

あなたに合った方法を、一緒に考えていきましょう♪

＞＞こちらも参考にしてください！

• 通所が続かない・生活リズムの不安｜無理なく整える方法

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