緊張しやすい人のための面接対策｜ティオくまもと新市街でできる練習💼

2026/03/19

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ティオくまもと新市街

こんにちは。ティオくまもと新市街のイワキです。

熊本は朝晩の冷え込みが少し戻り、日中との寒暖差が大きい日が続いていますね。季節の変わり目は心も体も揺れやすい時期。温かい飲み物でひと息つきながら、自分のペースで過ごしていきましょう☕

この時期になると、「そろそろ就職活動を始めたいけれど、面接が怖い…」という声をよく耳にします。面接は誰にとっても緊張するものですし、不安を抱えるのはとても自然なことです。でも、怖さの多くは“準備の仕方”でぐっと軽くできます。今日は、面接が少し楽になるヒントと、練習できる場所についてお伝えします。

1. 面接が怖い理由は「分からない」が多いから

面接が怖くなる理由は人それぞれですが、多くの方に共通するのは次のような不安です。

• 何を聞かれるか分からない
• 言葉が詰まりそう
• 休職期間や体調のことをどう説明すればいいか不安
• 緊張で頭が真っ白になりそう

どれも自然な感情ですし、あなたが弱いわけではありません。
大切なのは、不安の正体を知り、対策できる部分を準備しておくことです。

2. よく聞かれる質問は「10個だけ」押さえれば十分

面接でよく聞かれる質問は、実はある程度決まっています。
志望動機、長所短所、これまでの経験、休職理由、働き方の希望など、10個ほどの質問を想定しておくだけで、当日の安心感が大きく変わります。
答えを丸暗記する必要はありません。
話す内容を「3つのキーワード」で整理しておくと、多少言い回しが変わっても自然に話せます。
また、休職理由や体調面の説明は、長く話すほど不安が伝わってしまいます。
事実を短くまとめ、「今はこう整っている」という現在の状態を添えるだけで十分です。
短く、やさしく、前向きに。それだけで印象は大きく変わります。

3. 緊張対策は“動作のルーティン化”が効果的

面接当日は、どうしても緊張します。
そんなときに助けてくれるのが、動作のルーティン化です。
• 入室したら椅子の横に立つ
• 深呼吸を1回
• 「よろしくお願いいたします」とだけ言う
• 座る
この流れを一度シミュレーションしておくだけで、心がふっと落ち着きます。
緊張しても、体が覚えている動きがあなたを支えてくれます。

4. ティオくまもと新市街では面接練習ができます（外部機関の利用もOK）

面接の不安を減らす一番の方法は、やはり「練習」です。
ティオくまもと新市街では、スタッフと一緒に面接練習を行うことができます。

• 質問の受け答え
• 表情や姿勢
• 声の出し方
• 話す順番の整理

こうした細かい部分まで一緒に確認しながら進めていくため、初めての方でも安心して取り組めます。
また、ハローワークや他の支援機関で面接練習を受けていただくことも大歓迎です。
複数の場所で練習することで、質問のバリエーションが増えたり、違う視点からアドバイスをもらえたりと、より実践的な準備につながります。
ティオでは、外部機関の利用も含めて、あなたに合った準備方法を一緒に考えていきます。

面接は“完璧に話す場”ではなく、“あなたのことを知ってもらう場”です。
怖さをゼロにすることは難しくても、「準備してあるから大丈夫」という安心感は必ず作れます。

あなたのペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。

ティオくまもと新市街では様々なサービスを通じて、身体障害・知的障害・精神障害（統合失調症・発達障害・自閉症スペクトラム・てんかん・ADHD・うつ病・双極性障害（躁うつ病）・パニック障害・適応障害・社会不安障害・強迫性障害等）をお持ちの方の【働きたい!!】【就職したい!!】という夢を叶えるお手伝いをさせていただいております。
また、ティオくまもと新市街では、障害者就業・生活支援センター、障害者職業センター、ハローワーク障害者専門部局等と連携し、利用されている方の最適で最短の一般就労実現を目指して、日々支援をしております。