ティオの朝はここから始まる。心を整える小さなルーティン🌄

2026/04/09

ブログ

ティオくまもと新市街

🌱朝から心を整える、ティオの簡単ルーティン

ティオくまもと新市街のイワキです。

今日は、利用者さんが毎朝取り組んでいる「心を整える簡単ルーティン」についてご紹介します。

就労移行支援では、1日のスタートをどう迎えるかが、その日の集中力や気持ちの安定に大きく影響します。ティオでも、無理なく続けられる小さな習慣を大切にしています。

① 個別ファイルを開いて、体調を記入する

通所後、まず取り組むのが 個別ファイルの体調管理シートの記入です。「昨日はどれくらい眠れたか」「今朝の体調はどうか」など、簡単な項目を記入するだけですが、これが“自分の状態を言葉にする”大切な時間になります。

体調を言語化することで、

今日の自分のコンディションを把握できる
支援員との共有がスムーズになる
無理のない1日の過ごし方を考えやすくなるといったメリットがあります。

② 今日の訓練内容を確認する（週初めは記入）

ティオでは、週の初めに「今週の予定」を書き込む習慣があります。そのため、週の途中であれば、朝はその内容を見返して 「今日は何をする日だったかな？」と確認する時間になります。

求人検索の日
プログラム参加の日
パソコン訓練の日
面談のある日

こうした予定を確認することで、頭の中が整理され、気持ちが落ち着きます。

一方、週初めに通所された方は、その日の朝に「本日の訓練内容欄」を記入します。書くことで“やることが見える化”され、不安が減り、行動しやすくなるんです。

③ 人によっては、個人手帳の整理も

利用者さんの中には、個人手帳（スケジュール帳）も使って予定を整える方もいます。今日の目標を書いたり、午前・午後の予定を確認したり、やることリストを作ったり…。ほんの数分の作業ですが、気持ちの切り替えにとても効果的です。

④ 朝礼に参加する（当番制で進行も担当）

ティオでは 朝礼も“心を整える時間”のひとつです。朝礼では、

今日の予定を全体で共有
連絡事項の確認
その日の流れをイメージする

といった時間を過ごします。

また、ティオの朝礼は 当番制で、利用者さんに順番で進行をお願いしています。もちろん、体調や気持ちの状況によっては 断ることもできます。無理のない範囲で「できそうなときにやってみる」スタイルなので、初めての方でも安心して参加できます。

当番を経験することで、

声を出す練習になる
人前で話す機会が増える
1日のスタートにメリハリがつく

といった良い効果を感じる方も多いです。

⑤ 最後に、深呼吸をひとつ

ファイルを開き、手帳を整え、朝礼に参加したら、最後に 深呼吸をひとつ。たった数秒ですが、緊張がほぐれ、気持ちが落ち着き、プログラムや訓練に入りやすくなります。

🌼おわりに

ティオの朝は、特別なことをするわけではありません。でも、 「個別ファイルを開く → 体調を書く → 予定を確認（週初めは記入） → 手帳を整える → 朝礼 → 深呼吸」 という小さな流れを積み重ねることで、心が整い、1日のスタートがぐっと楽になります。

無理なく続けられる“朝のルーティン”で、今日も気持ちよく1日を始めてみませんか。

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また、ティオくまもと新市街では、障害者就業・生活支援センター、障害者職業センター、ハローワーク障害者専門部局等と連携し、利用されている方の最適で最短の一般就労実現を目指して、日々支援をしております。