皆さんこんにちは！ティオくまもと新市街の日高です。
6月になると、「なんとなく疲れやすい」「朝起きるのがつらい」「気分が晴れない」と感じることはありませんか？
梅雨の時期は、気圧や天候の変化、新年度からの疲れが重なり、心身のバランスを崩しやすい季節です。特に精神障害をお持ちの方にとっては、調子の波が大きくなりやすい時期でもあります。
今回は、6月を無理なく過ごしながら、就職や社会参加に向けた力を育てていくための過ごし方を考えてみましたよ(^▽^)

6月は心と体が疲れやすい季節です

春から新しい環境で頑張ってきた方は、知らず知らずのうちに疲れが溜まっているかもしれません。

さらに6月は、

• 雨の日が続く
• 気圧が変化する
• 日照時間が短くなる
• 湿度が高くなる

といった環境の変化が重なる時期ですよね。

その結果、眠気やだるさ、気分の落ち込み、集中力の低下などを感じることがあるそうですよ。

もし調子が優れない日があっても、「自分が怠けているからだ」と責める必要はありません。季節の影響を受けている可能性も十分にあります。

頑張るよりも生活リズムを整えることを意識しましょう

6月は新しいことをたくさん始めるよりも、今ある生活リズムを維持することが大切です。

例えば、

朝は決まった時間に起きる

食事の時間を整える

日中はできる範囲で活動する

夜更かしを控える

こうした基本的な生活習慣は、体調を安定させる大きな力になりますよね。

就労移行支援に通所されている方であれば、「毎日通所する」「決まった時間に準備をする」という経験そのものが就労準備につながっているのです。

目立った成果がなくても、生活リズムを守れた日は大切な前進ですよ！

小さな運動と小さな目標が自信につながる

雨の日が続くと外出する機会が減り、運動不足になりやすくなります。

しかし、激しい運動をする必要はありません。

ストレッチをする

ラジオ体操をする

室内で軽く体を動かす

少し遠回りして歩いてみる

このような小さな活動でも十分なのです。

また、目標も大きなものでなくて構いません。

今週は3日通所する

履歴書を1ページ進める

資格の勉強を10分する

このように達成しやすい目標を設定することで、「できた」という経験を積み重ねることができますよ。

紫陽花のように自分のペースで進みましょう

6月を彩る紫陽花は、雨の日だからこそ美しく咲きます。

人にもそれぞれのペースがあります。

調子が良い日もあれば、思うように動けない日もありますよね。

大切なのは、他人と比べることではなく、自分自身の歩みを認めることではないでしょうか。

少し疲れた日は休む。

元気な日は少し挑戦してみる。

そんな柔軟な過ごし方が、長く安定して働く力や生活する力につながっていきますよ。

6月は無理に頑張る月ではなく、心と体を整える月です。

生活リズムを守ること、小さな運動を続けること、自分に合った目標を立てること。その積み重ねが、これから迎える夏や就職活動への大切な準備になります。

雨の日が続く季節だからこそ、自分を責めるのではなく、自分を労わる時間を持ってみませんか。

焦らなくても大丈夫です。今日できた一歩を大切にしながら、自分らしいペースで前に進んでいきましょう。🌿

＞＞こちらも参考にしてください！

• 通所が続かない・生活リズムの不安｜無理なく整える方法

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