こんにちは、ティオ大牟田築町の松尾です(^^♪

暑い日が続いていますが、体調を崩していませんか？ 実はこの季節、「なんだか体がだるい」「お腹の調子が悪い」といった夏風邪の症状で相談を受けることが増えてきます。

就職活動や日々の訓練を頑張る中で、「休んだら遅れてしまうかも…」と無理をしてしまう方もいるかもしれません。ですが、「自分の体調を正しく把握し、適切に対処すること」も大切な職業準備性のひとつです。

今回は、夏風邪の特徴や対処法、そして休むべき判断基準についてお伝えします！

夏風邪（夏かぜ）って普通の風邪とどう違うの？

冬の風邪は「鼻水や咳」が中心ですが、夏風邪は高温多湿を好むウイルス（アデノウイルス、エンテロウイルスなど）が原因となります。そのため、以下のような特徴があります。

• お腹の症状（腹痛・下痢）が出やすい

• 微熱やだるさがダラダラと長引きやすい

• 喉の激しい痛みや口内炎ができることがある

エアコンによる「室内外の寒暖差」や「冷え」も重なり、体力が奪われやすいのが夏の風邪の特徴です。

もし「風邪かな？」と思ったら？4つの対処法

1. 水分補給は「常温」か「温かいもの」で

暑いと冷たい飲み物を飲みたくなりますが、胃腸が弱っている時は逆効果です。経口補水液やスポーツドリンク、白湯などを少しずつ小まめに摂取しましょう。

2. 栄養のある消化の良い食事をとる

食欲がない時は無理をせず、うどん、おかゆ、スープなど消化に良いものを選びましょう。ビタミンCやたんぱく質を意識して摂ると回復が早まります。

3. エアコンの温度設定と羽織もので調整

冷えすぎは免疫力を下げます。設定温度は26〜28度を目安にし、薄手の長袖やひざ掛けを活用して体を冷やしすぎない工夫をしましょう。

4. しっかり休養（睡眠）をとる

スマホやパソコンを見る時間を減らし、早めに横になって体を休めましょう。

「休む？通所する？」判断の目安

就労移行に通っていると、「体調が悪いけれど休んでいいのかな…」と迷うことがありますよね。基本的には、無理をせず体を休めることを優先してください。

【お休み・連絡を推奨する目安】

• 発熱（37.5度以上）がある

• 激しい咳、喉の痛み、下痢などの症状がある

• 体がだるく、集中して訓練を受けるのが難しい

休むことは決して悪いことではありません。大切なのは「連絡（報連相）」をしっかり行うことです。

企業で働く上でも、「体調不良の時に適切に休む連絡ができるか」「復帰後にどう挽回するか」は非常に重視されます。通所段階から、体調管理と連絡の練習だと思って判断してみましょう。

まとめ：自分の「体調の変化」に気づく練習をしよう

就職を目指す上で、毎日元気に通えることに越したことはありません。しかし、人間誰しも体調を崩すことはあります。

大切なのは、「あ、少し疲れが溜まっているかも」「風邪のひき始めかも」という自分のサインに早めに気づき、早めに対処することです。

ティオでは、日々の面談やセルフケアプログラムを通じて、一人ひとりに合った体調管理の方法を一緒に考えています。「最近疲れやすいな」と感じたら、いつでもスタッフに相談してくださいね！

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