同時処理が苦手で「働きづらさ」を感じている方へ。原因と改善策をわかりやすく解説。就労移行支援での具体的サポートも紹介しています。一人で抱えず、まずは無料相談へ。

こんにちは！ティオ大牟田築町の岡山です＾＾

マルチタスク、皆さんは得意でしょうか？私は得意ではありませんが、出来るとカッコいいのではないかと思い出来るようになりたいと思っております(笑)。でも知らないうちに負担になっている事も少なくないかもしれません。障がいを持った方々の中にはマルチタスク、苦手な方いらっしゃるかと思います。

同時処理が苦手で悩んでいませんか？

・電話をしながらメモが取れない
・複数の指示が重なると頭が真っ白になる
・優先順位が分からず仕事が終わらない

こうした悩みは珍しくありません。

しかし多くの場合、
**能力不足ではなく「特性と業務環境のミスマッチ」**が原因です。

なぜマルチタスクが苦手になるのか

同時処理には、

• 注意の分配

• 作業記憶

• 遂行機能（実行機能）

といった認知機能が関わります。

特に
ADHD や
自閉スペクトラム症 の特性がある場合、

• 切替に時間がかかる

• 急な変更で混乱しやすい

• 優先順位付けが苦手

といった傾向が見られることがあります。

一方で、

✔ 一つの作業に深く集中できる
✔ 正確性が高い
✔ 手順が明確な業務は安定する

という強みも持っています。

仕事で起きやすい失敗パターン

• 電話中に別件を依頼され混乱

• メールの優先度が判断できない

• 複数案件を抱え再作業が増える

• 納期直前に焦りミスが増える

これは「やる気の問題」ではありません。
処理容量を超えている状態です。

解決策は“努力”ではなく“設計変更”です。

今日からできるセルフマネジメント術

① マルチをやめる

「同時」ではなく「順番」に。

② ToDoは1行で具体化

「資料作成」ではなく
「A社見積書1ページ目を作る」

③ 優先順位は3つまで

当日の最重要タスクは最大3つ。

④ 30分集中＋5分休憩

時間を区切ることで安定します。

⑤ 急な依頼の対応フロー

1. 要点メモ

2. 優先度判断

3. 期限共有

型を持つことでパニックを防げます。

それでも仕事が続かない場合は

セルフ対策だけでは限界がある場合もあります。

• 転職を繰り返している

• 職場で誤解が多い

• 自分に向いている仕事が分からない

その場合は、外部支援を活用することも一つの選択です。

例えば、就労移行支援事業所では、

• 特性の整理

• 向いている職種の分析

• 企業実習

• 就職後の定着支援

まで段階的にサポートしています。

ティオ大牟田築町も就労移行支援事業所になります。

就労移行支援でできること

就労移行支援では、

• 作業を分解し“できる形”に再設計

• 企業に伝える配慮内容の整理

• 強みの言語化

• 実習によるマッチング確認

を行います。

「できない」を責める場ではありません。
どうすれば安定して働けるかを一緒に設計する場所です。

まとめ｜一人で抱えなくていい

同時処理が苦手なのは、弱みではありません。
それは“集中力が高い”という特性の裏返しでもあります。

大切なのは、

• 無理に克服しようとしない

• 仕組みで補う

• 必要なら支援を使う

という選択です。

もし今、

• 働くことに不安がある

• 仕事が続かない

• 自分の特性が分からない

という状況なら、まずは整理するところから始めましょう。

一人で抱え込まず、無料相談をご活用ください。
見学や話を聞くだけでも大丈夫です。

あなたに合った“働ける形”を一緒に考えていきましょう。

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