こんにちは、ティオ大牟田築町の松尾です(^^♪

突然ですが、皆さん趣味はありますか？？

私は、、、たーくさんあります!(^^)!

幼少期からやっているバドミントン・映画観賞・旅行に温泉・史跡巡り・農業・最近はピックルボールも始めました♪

これから新たに始めたい趣味（パン作り・読書・ガーデニング・山登り等々）もたくさんあります✨

✾趣味を持つことの重要性✾

皆さんは趣味の効果について考えたことはあるでしょうか。

研究によると、余暇活動（趣味）の頻度が高いほど、また他者と一緒に行うほど、レジリエンス（困難に対して柔軟に適応し、回復する力）が高まる可能性があることが示されています。

特に、「何かを作る・発信する」といったアウトプット型の趣味を持つと、ストレス対処能力が向上し、精神的な回復力が強化されると考えられています。

また、趣味には以下の3つの要素が関係し、それぞれがメンタルヘルスに良い影響を与えるとされています。

1. 頭を使う要素（読書、ゲーム、プログラミングなど） → 認知機能の向上、ストレス軽減
2. 身体を使う要素（スポーツ、ダンス、登山など） → 運動によるストレス発散、健康促進
3. 人と関わる要素（趣味のコミュニティ、サークル活動など） → 孤独感の軽減、幸福感の向上

特に、複数の要素を組み合わせた趣味は、より高いメンタルヘルス効果が期待できます。

✾趣味がない人の特徴と見つけ方✾

「趣味がない」と感じる人の特徴として、次のような傾向が挙げられます。

• 何かを始めてもすぐ飽きてしまう
• 忙しくて趣味に時間を割けない
• お金をかけないと趣味にならないと思っている
• 特定の分野に詳しくないと趣味とは言えないと思っている

しかし、趣味は必ずしも時間やお金をかける必要はありません。

若い人は「頻繁に行っているもの」を趣味と認識し、高齢者は「実施頻度に関係なく趣味と捉える」傾向があるとされています。

例えば高齢の人が月に1回俳句の会に出ることも、毎日朝ドラを見ることも趣味だと言う一方で、若い人はなんとなく毎週アニメを見ていても趣味とは言わず、ほぼ毎日の日課になっているランニングなどは趣味と言うという感じでしょうか。

つまり、「趣味＝特定の分野に詳しくないといけない」という考え方を変えることが大切です。

✾初心者でもすぐ始められる趣味のアイデア✾

「何を趣味にすればいいか分からない…」という方のために、初心者でも気軽に始められる趣味をいくつか紹介します。

自宅でできる趣味

• 読書・映画鑑賞・アニメ鑑賞
• 料理・お菓子作り
• 絵を描く・写真撮影
• 楽器演奏（ピアノ、ギターなど）

体を動かす趣味

• 散歩・ジョギング・ヨガ
• 登山・キャンプ
• ダンス・スポーツ（バスケ、テニスなど）

創作・発信する趣味

• ハンドメイド（アクセサリー作り、DIY）
• ブログ・SNS発信
• プログラミング・動画編集

趣味を探す際は、「興味のあることを試しにやってみる」「飽きてもOKという気持ちで始める」ことが大切です。

✾趣味を見つけてメンタルヘルスを向上させよう✾

趣味は、日々の生活に楽しみをもたらし、ストレス発散やメンタルヘルスの向上に役立ちます。「趣味がない」と感じている方も、実は日常の中に楽しんでいることがあるかもしれません。

• 趣味は特別なものでなくてもOK
• メンタルヘルス向上にはアウトプット型の趣味が効果的
• 頭・身体・人との関わりを意識した趣味を選ぶと良い

「趣味がないからつまらない…」と感じる方は、気軽に始められる趣味を試してみましょう。もしかすると、すでに持っている楽しみが「趣味」と言えるものかもしれません。

✾趣味は“自分を取り戻す時間”✾

趣味に夢中になっている時間は、余計なことを考えずに済みます。
嫌なことを忘れて、ただ“今”に集中できる。
そのひとときが、メンタルをリセットしてくれるのです。

また、「誰にも邪魔されない、自分のためだけの時間」を持てること自体が、とても貴重。
仕事や人間関係で疲れていても、趣味の時間があるだけで「今日もなんとかやっていける」と思えることもあります。

就労生活に「趣味」は欠かせないものです(*^-^*)

皆さんも色々な事にアンテナを張り、自分が楽しい✨と思えるような趣味を増やしていきましょう♪

そうすることで、ストレスフリーな生活を送る事ができるかもしれません(^_-)-☆

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