こんにちは！ティオ大牟田築町の荒木です☆

急に肌寒くなりましたね💦

風邪をひかないように規則正しい生活と体温調整に心がけてくださいね(*^-^*)

本日は寒い季節に良質な睡眠を得るためのおすすめの環境をご紹介します♬

入眠にかかる時間（入眠潜時）が長い人ほど、就寝前に過ごす居間の室温が低いという結果が得られているそうです!

就寝中の寝室の温度よりも就寝前の居間の温度に大きく影響を受けるということですね💦

寝つきの課題を抱えている人は就寝前の過ごし方として、居間を暖かくして過ごすようにしましょう(*´▽｀*)

厚労省から出された睡眠指針では、寝室の温度を13~29℃にするように推奨されています☆

また、循環器系疾患、呼吸器系疾患等の健康障害への対策として定めた指針によれば、居室温度は18℃以上にすることが推奨されています☆

おうちで過ごす時間が増えた今、睡眠のための環境づくりにも注目されています(ﾟ∀ﾟ)

寝室に加えて、居間の環境も整えながら、睡眠の質を上げてこれから寒い時期を乗り切りましょう✨

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