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風邪の最強予防法🤧
こんにちは☆ティオ大牟田築町の平川です♪
師走となり、忘年会やクリスマス🎄などで、いつもより賑やかな街並みとなっておりますが、流行性の疾患が蔓延中です💦みなさん予防対策は万全でしょうか?
今日は風邪の予防法についてご提案できればと思います(^^)v
1. 手洗い・うがい
2. 十分な睡眠と休養
3. 栄養バランスの取れた食事
4. 適度な運動
5. 乾燥対策
6. ストレスの管理
7. 人混みを避ける
8. 室内の換気
これらの習慣を日常的に取り入れることで、風邪の予防に役立つという事は皆さん分かってますよね~💦分かっているけど、忙しい毎日で、ついつい無理をしてしまいがちになっちゃいますよね( ;∀;)
そこで、風邪を予防するために、免疫力アップが期待できる食べ物をランキングでお届けします!!
第3位 しょうが…内臓温度を上げ、殺菌成分もあるので、期待大ですね(^^)v
第2位 納豆…腸内環境改善・食物繊維も豊富でダブルの効果です!!
第1位 ヨーグルト…ビフィズス菌は善玉菌の代表格!キウイやバナナと合わせたり、はちみつをかけて食べるなど手軽さも◎です(^_-)-☆
今回ご紹介したものを食べれば、絶対に風邪をひかない!というわけではありませんので、参考程度にされてくださいね♪
私はバランスの良い食事と、しっかりと睡眠をとる事、大笑いする事などを心がけて、風邪予防しています!!
とくに年末年始に体調を崩して寝込んでしまうという、最悪の事態は避けたいものですね😢
自分に合った予防対策をとられて、体調管理を万全に~(。・ω・)ノ゙♪
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