朝活で気持ちがいい一日に🎶 - 福岡県・熊本県の障がい者就労移行支援事業所 ティオ大牟田築町・ティオくまもと新市街

朝活で気持ちがいい一日に🎶

こんにちは!ティオ大牟田築町の荒木です☆

梅雨に入り、天気予報は今日からずっと雨の予報となっていますね(´-ω-`)

ジメジメした日が続くと気分も暗くなりがちなので、気持ち良く1日過ごせるように朝活してみるのもオススメです♬

朝活とは朝の時間帯に、勉強や読書・運動などの活動をすることで、仕事や家事などの日頃の活動を単に前倒しで行うのではなく、それ以外のことに取り組むことで生活の充実につながります✨

朝活のメリット

  • 効率よく活動できる
  • 生活リズムの乱れを防止できる
  • メンタルが安定する
  • 新しい出会いが生まれる 

「夜は効率よく動けない」という人でも、朝ならもっと効率よく動ける可能性があります(*^-^*)
 
その理由は、起床後の約3時間は、脳の「ゴールデンタイム」と呼ばれるほど脳が効率よく働く時間帯だといわれているからです!

 

朝は睡眠によって前日の記憶がリセットされるため、新しい記憶を入れたり、創造性が必要な活動をしたりするのに最適な状態になっているのだそうです(*´▽`*)

朝活は、仕事や家事などの「やらなければやらないこと」ではなく、自分が「やりたいこと」に時間を費やせる機会です✨

また、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」を分泌する神経は「日光を浴びること」や「朝食をとること」でより活性化されます✨
 
朝活を習慣化すればセロトニンも正常に分泌されるようになり、精神が不安定になるのを防ぐことができるかもしれません🎶

1日だけではなく、続けていくことが大事なので、無理のない目標を決めて出来た時には自分自身にご褒美を考えるなど工夫して習慣化できるようチャレンジしてみてくださいね(・ω・)ノ

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