こんにちは☆ティオ大牟田築町の平川です♪

連日30℃超えの暑い日が続いて、築町のテラスでは蝉の大合唱状態となっております💦

梅雨明けが待ち遠しい今日この頃ですが、猛暑がやってくると思うと、少し複雑ですね～(-_-;)

今日は大牟田市にあります、市民活動等多目的交流施設えるるの和室をお借りして、【お家でできる筋トレヨガ🔥】プログラムを実施しました！！

薄着の季節になると、お腹の脂肪などが気になりませんか？

ヨガの呼吸法をしっかりと行ったあとは、ケガ防止の準備運動をして、筋トレヨガの始まりです(笑)

前半は、背中引き締め、二の腕引き締めに効果のある筋トレにチャレンジです💪

腕を上げたり、降ろしたり、回したり、引っ張ったり、伸ばしたりと、地味～な動きの繰り返しでしたが、意外ときつくて、参加された皆さんからは悲鳴があがっていましたΣ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ

この時点で私は汗だくです💦

後半戦は、お腹痩せ、お腹引き締め効果のある筋トレに挑戦です

足を上げて、腹筋を鍛えていくポーズを繰り返しました( ;∀;)

その他にも筋トレ以外のヨガポーズを取り入れて

最後は、長めに瞑想の時間を設けて、リラックスタイムです♪

今日の筋トレヨガメニューは、地味な動きの繰り返しでしたので、理想的なBODYを目指してご自宅でもチャレンジしてみて下さいね(^_-)-☆

参加された皆さん！お疲れ様でした(^^)v