背中引き締めヨガ🧘🏻‍♀️ - 福岡県・熊本県の障がい者就労移行支援事業所 ティオ大牟田築町・ティオくまもと新市街

背中引き締めヨガ🧘🏻‍♀️

こんにちは☆ティオ大牟田築町の平川です♪

皆さんは背中に自信はありますか?

後姿は自分で確認できないので、背中のお肉はついつい放置しがちになっちゃいますよね~💦

今日はそんな背中の筋肉を引き締め、後ろ姿美人を目指したプログラム、【背中引き締めヨガ】を実施しました!!

まずは、ケガ防止の為の準備運動を行い、

ヨガの基本💨呼吸法をしっかり習得します(^^)v

深く長~い複式呼吸だけでも、自律神経が整うといわれています✨

肩甲骨・腕・背骨をしっかり丁寧に動かしながら、背中の贅肉にアタック!!です(笑)

下半身の強化もしっかりと!!

他にうさぎのポーズ・三角ねじりのポーズ・橋のポーズ・バッタのポーズ・V字バランス・木のポーズ・鷲のポーズetc.

汗だくになりながら体力向上を図りました!!

今日は、≪背中の筋肉を引き締める&美しい姿勢を保つ≫を意識したヨガタイムとなりました(^_-)-☆

皆さん、汗だくになりながらもリフレッシュできたようでしたよ~♬

最後は瞑想の時間を多めにとり、深~いリラックスにも繋がったようです(^^)v

次回は、筋トレヨガを開催予定です🔥

参加された皆さん!お疲れ様でした(^_-)-☆

 

 

 

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