こんにちは☆ティオ大牟田築町の平川です♪

皆さんは背中に自信はありますか？

後姿は自分で確認できないので、背中のお肉はついつい放置しがちになっちゃいますよね～💦

今日はそんな背中の筋肉を引き締め、後ろ姿美人を目指したプログラム、【背中引き締めヨガ】を実施しました！！

まずは、ケガ防止の為の準備運動を行い、

ヨガの基本💨呼吸法をしっかり習得します(^^)v

深く長～い複式呼吸だけでも、自律神経が整うといわれています✨

肩甲骨・腕・背骨をしっかり丁寧に動かしながら、背中の贅肉にアタック！！です(笑)

下半身の強化もしっかりと！！

他にうさぎのポーズ・三角ねじりのポーズ・橋のポーズ・バッタのポーズ・V字バランス・木のポーズ・鷲のポーズｅｔｃ.

汗だくになりながら体力向上を図りました！！

今日は、≪背中の筋肉を引き締める＆美しい姿勢を保つ≫を意識したヨガタイムとなりました(^_-)-☆

皆さん、汗だくになりながらもリフレッシュできたようでしたよ～♬

最後は瞑想の時間を多めにとり、深～いリラックスにも繋がったようです(^^)v

次回は、筋トレヨガを開催予定です🔥

参加された皆さん！お疲れ様でした(^_-)-☆

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