こんにちは☆ティオ大牟田築町の平川です♪

今日は毎月恒例のヨガプログラムを実施しました(^^)v

有明塾の別館をお借りして、ヨガ＆リラックスを図りましたよ～♪

本日のヨガメニューは、ベーシックなポーズを中心に、初心者の方でも取り組みやすい内容にしました！！

準備運動を行ったら、基本の呼吸法から行います。ヨガの呼吸法だけでも自律神経を整える効果があると言われていますので、深くなが～～い呼吸でヨガの効果を最大限に吸収です✨

ねじりのポーズ☆

猫の変形ポーズで伸びを深めます☆

うさぎのポーズで頭痛や肩こり改善☆

三角ねじりのポーズ☆

バランスのポーズで体幹を鍛えます🔥

難易度高し！はとのポーズ☆

ｅｔｃ.

最後は瞑想の時間をしっかりとって、リラックスタイムです(^_-)-☆

今日は初心者の方でもヨガの効果を実感できるように、一つ一つのポーズをゆっくり取りながら、自分の身体や呼吸に意識を向けていただきました！！

皆さん深いリラックスへと繋がったようで、終わったあとは、表情が穏やかでスッキリとされていましたよ～♪ヨガで自律神経が整い、今日は良質な睡眠が確保できるのではないでしょうか(^^)v

参加された皆さん！お疲れ様でした(@^^)/~~~

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