有酸素運動で無理のない運動を★ - 福岡県・熊本県の障がい者就労移行支援事業所 ティオ大牟田築町・ティオくまもと新市街

有酸素運動で無理のない運動を★

皆さんこんにちは、ティオ大牟田築町・新栄町の田中です☆

少しずつ暖かいかな?と思う日が増えてきました。春の近づきに連れて、外に出る機会も多くなってくる事でしょう🌸

時には遠出したり周辺を散歩してみるのも良さそうですヾ(*´∀`*)ノ

本日はプログラムで室内ストレッチと柔軟体操を行いました!!

なかなかハードでしたが、最後まで皆さん熱心に取り組まれていましたよ✨

皆さんは有酸素運動という言葉は知っていると思います。

筋肉を収縮させる際のエネルギーに酸素を使う運動となり、エアロビクスやジョギング、ウォーキングはこちらに含まれます。

体に少~中くらいの負荷をかける事で、無理なく続けられるものですね♪

また逆は無酸素運動となる訳ですが、筋肉に貯めてある糖質をエネルギー源にする運動となり、短距離走や筋トレ等、筋肉に対して多い負荷をかけ、短時間で行うものとなります。その為息も上がりやすいんだとか…。

有酸素運動は一定時間を過ぎると脂肪をエネルギーとして消費してくれるのでダイエットにピッタリなだけでなく、適度に筋肉も付いていくんですね~

また心肺機能の向上、基礎代謝・新陳代謝を上げたり、血圧を安定させたりと有酸素運動を継続すれば良い事が沢山あります👍✨

日頃から運動不足や体質などを気にしている方は、毎日10分からでも良いので継続して運動してみてはいかがでしょうか??

そしていつまでも健康的に過ごしましょう✊

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