皆さんこんにちは、ティオ新大牟田・築町の近藤です。

　大牟田では、朝から大雨情報が出るやら、梅雨空の一日です。家庭で一日中PCに向かっていると、つい、肩こりや、目の疲れを感じる事がありませんか？

　ということで、今日は、肩甲骨剥がしストレッチを皆で行う事にしました。

肩甲骨に筋肉が張り付いて動かないと、猫背のように前かがみになります。そこで、まずは、肩をほぐす運動です。腕を両サイドに広げて上下の上げ下げ運動です。10回繰り返します。

次に、張り付いた筋肉をほぐします。腕を頭の後ろに組み左右に首をねじります。10回繰り返します。

次に、首の左右の筋肉を、ゆっくりストレッチします。左腕は、背中側腰裏に付け、右手は左頭の耳横に付けて右側へ30秒、続いて、右腕を背中腰裏に付け、左手は右頭の耳横に付けて左側30秒。これくらいで、軽く汗をかきます。

最後に、背中側の筋肉をほぐします。両手を左右に大きく開き、手のひらを外向きに開いて上下の上げ下げ運動です。この運動を10回繰り返します。

この運動は、4、5分かかりますが、効果は抜群です。特にパソコンで仕事をする人は、2時間に1回のペースで大丈夫です。事前予防として疲れが溜まる前に、定期的にすぐにほぐすことが大事です。

今日のプログラムはいかがでしたか？リフレッシュできましたか？参加された皆さん、お疲れ様でした。

ティオでは様々なサービスを通じて、身体障害・知的障害・精神障害（統合失調症・発達障害・自閉症スペクトラム・てんかん・ADHD・うつ病・双極性障害（躁うつ病）・パニック障害・適応障害・社会不安障害・強迫性障害等）をお持ちの方の、【働きたい!!】【就職したい!!】という夢を叶えるお手伝いをさせていただいております。
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ティオでは、事業所までの送迎（大牟田市、みやま市、柳川市、荒尾市等幅広く対応。※送迎車輛はプライベートにも配慮しておりますので、施設名などは一切入っておりません。）や昼食の提供を無料で行っています。
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