こんにちは、ティオ大牟田築町の松尾です(^^♪

皆さんは1日何歩歩いていますか？？

私はSmartwatchをはめているため、日々の歩数が目に見えて分かります(*^-^*)

大体平均は6000歩から7000歩くらいでしょうか。運動をした日は1万歩を超える日もあります✨

でもSmartwatchをはめる前は、自分が1日にどのくらい歩いているのかさっぱりわかりませんでした。

そこで、ちょっと気になったので調べてみました！

厚生労働省の運動ガイドでは1日8000歩を推奨しており、8000歩は約5キロ、1時間20分の歩行にあたるそうです。

また、正しく歩くためのポイントとして以下の事が挙げられます。

●歩く前に軽くストレッチ

●まっすぐ前を向いて歩く

●かかとから地面につける

●歩幅を広めにとる

●自分に合ったシューズを選ぶ

今、暑さも和らぎ紅葉も徐々に見ごろとなってくる時期なので、景色を楽しみながら良い気分転換にも繋がるのではないでしょうか(*^-^*)

また、ウォーキング以外にも自転車に乗る・ストレッチをする・筋トレを行う等状況に合わせて出来る事もたくさんあります✨

日頃運動習慣のない方は無理なくできるストレッチからしてみるのもアリです(^_-)-☆

冬は様々な感染症なども流行ります💦

今のうちに健康な体を手に入れましょう!(^^)!

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