こんにちは！ティオ大牟田築町の岡山です＾＾

朝晩の空気がひんやりしてきました。
「そろそろ長袖かな？」と感じるこの季節、体調の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。
秋は一日の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。少しの工夫で体を守り、快適に過ごすことができます。

朝は温かい飲み物で体をゆっくり目覚めさせ、日中は少し歩いて血流を整えましょう。
夜は湯船に浸かって体を温めることで、眠りの質も良くなります。
服装は調整できるよう、薄手の上着を1枚持っておくと安心です。

また、秋は気分転換にもぴったりの季節です。
通所の行き帰りに見える木々の色づきや、空の高さを感じながら歩くだけでもリフレッシュになります。
旬の食材を取り入れた食事もおすすめです。サツマイモやキノコなど、体を温める食べ物が多い時期です。

気温差に気をつけながら、季節の変化を楽しみつつ、日々のリズムを整えていきましょう。

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