こんにちは☆ティオ大牟田築町の平川です♪

師走となり、忘年会やクリスマス🎄などで、いつもより賑やかな街並みとなっておりますが、流行性の疾患が蔓延中です💦みなさん予防対策は万全でしょうか？

今日は風邪の予防法についてご提案できればと思います(^^)v

1. 手洗い・うがい

2. 十分な睡眠と休養

3. 栄養バランスの取れた食事

4. 適度な運動

5. 乾燥対策

6. ストレスの管理

7. 人混みを避ける

8. 室内の換気

これらの習慣を日常的に取り入れることで、風邪の予防に役立つという事は皆さん分かってますよね～💦分かっているけど、忙しい毎日で、ついつい無理をしてしまいがちになっちゃいますよね( ；∀；)

そこで、風邪を予防するために、免疫力アップが期待できる食べ物をランキングでお届けします！！

第3位　しょうが…内臓温度を上げ、殺菌成分もあるので、期待大ですね(^^)v

第2位　納豆…腸内環境改善・食物繊維も豊富でダブルの効果です！！

第1位　ヨーグルト…ビフィズス菌は善玉菌の代表格！キウイやバナナと合わせたり、はちみつをかけて食べるなど手軽さも◎です(^_-)-☆

今回ご紹介したものを食べれば、絶対に風邪をひかない！というわけではありませんので、参考程度にされてくださいね♪

私はバランスの良い食事と、しっかりと睡眠をとる事、大笑いする事などを心がけて、風邪予防しています！！

とくに年末年始に体調を崩して寝込んでしまうという、最悪の事態は避けたいものですね😢

自分に合った予防対策をとられて、体調管理を万全に～(｡･ω･)ﾉﾞ♪

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