こんにちは！ティオ大牟田築町・新栄町の冨安です♪

日本人は世界でも睡眠時間が短い事が知られています。

なんと、OECD（経済協力開発機構）加盟30カ国の中で最下位ということだそうです(;’∀’)

深夜になってもスマホを見るのを止められなかったり、ゲームに夢中になってしまったりすること、ありませんか？

睡眠不足は良くないと言われますが、具体的に何がいけないのでしょうか？
良くない理由は大きく4つあると言われています。

①共感力が低下する
共感力とは、人の気持ちを汲んで寄り添うことができる力のこと。
睡眠の質が悪いと、共感力の元となる、他人への強い好奇心や、想像力が欠如してしまいます。
共感力が低下すると、無神経な発言や、思いやりのない行動をして知らないうちに人を傷つけている、なんてことにもなりかねません。

②ネガティブな感情が増幅する
睡眠が足りていないと、体温調節がしにくくなったり、心臓がドキドキするほど心拍数を上げるなど、体は生命維持を最優先します。
その為、快楽や多幸感を司るホルモンの放出が低下して、ネガティブな感情が増幅してしまいます。
ネガティブな感情が増幅すると、ストレス反応の制御が困難になり、やがて体調面にも影響が出てしまいます。

③問題解決力が低下する
人は眠っている間に、昼間経験したことや、取り入れた情報を整理しています。
寝不足が続くと情報の整理ができず、問題への判断力が低下してしまいます。
目の前のトラブルの対処はもちろん、同じ問題が起こったときにどう回避するのか、対策を講じることも難しくなります。

④自己中心性が増加する
他者への配慮ができなくなり、自分の都合を優先して自分の利益だけしか考えられなくなったら、社会生活を送る上では難しくなってしまいます。

一度乱れてしまった睡眠リズムを元に戻すのは大変ですが、できるだけ朝日を浴びて、体内時計をリセットしましょう。
睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンは、光を浴びてから14時間後に分泌が始まります。
しっかりと朝日を浴びて、健やかな毎日を過ごしたいですね🌟

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