こんにちは！ティオ新大牟田・築町の岡山です＾＾
寒くなるとなかなか外で運動は億劫になるものです（笑）
本日は、室内でできる簡単ストレッチで、肩や足の運動を行いました！
大きく腕を伸ばし、左右にひじを曲げ二の腕を伸ばしていきます！
気持ちよいところまで伸ばしていくのがポイントですね(^▽^)/
その後は肩甲骨を持ちあげるようにイメージして行い、肩のストレッチは終了しました！
次は足を交互につま先を立てて、伸ばしてを繰り返していきます。
簡単にできるけど、しっかりと足の筋肉が伸ばされていくのがわかりますね～♬
最後に腕を頭に置き、左右に首を回して頭のマッサージをして終了です！
血行がよくなるそうなので、頭がすっきりとします＾＾
３つのストレッチを行い、参加者の方から
「肩が軽くなった」や「気持ちよかった」と嬉しいお声が聞こえていました(o^―^o)ﾆｺ
今年いっぱい乗り切れるよう鋭気がついたストレッチでした。
参加された皆さん、お疲れ様でした！
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