皆さんこんにちは、ティオ新大牟田・築町の近藤です。
大牟田では、朝から大雨情報が出るやら、梅雨空の一日です。家庭で一日中PCに向かっていると、つい、肩こりや、目の疲れを感じる事がありませんか?
ということで、今日は、肩甲骨剥がしストレッチを皆で行う事にしました。
肩甲骨に筋肉が張り付いて動かないと、猫背のように前かがみになります。そこで、まずは、肩をほぐす運動です。腕を両サイドに広げて上下の上げ下げ運動です。10回繰り返します。
次に、張り付いた筋肉をほぐします。腕を頭の後ろに組み左右に首をねじります。10回繰り返します。
次に、首の左右の筋肉を、ゆっくりストレッチします。左腕は、背中側腰裏に付け、右手は左頭の耳横に付けて右側へ30秒、続いて、右腕を背中腰裏に付け、左手は右頭の耳横に付けて左側30秒。これくらいで、軽く汗をかきます。
最後に、背中側の筋肉をほぐします。両手を左右に大きく開き、手のひらを外向きに開いて上下の上げ下げ運動です。この運動を10回繰り返します。
この運動は、4、5分かかりますが、効果は抜群です。特にパソコンで仕事をする人は、2時間に1回のペースで大丈夫です。事前予防として疲れが溜まる前に、定期的にすぐにほぐすことが大事です。
今日のプログラムはいかがでしたか?リフレッシュできましたか?参加された皆さん、お疲れ様でした。
ティオでは様々なサービスを通じて、身体障害・知的障害・精神障害(統合失調症・発達障害・自閉症スペクトラム・てんかん・ADHD・うつ病・双極性障害(躁うつ病)・パニック障害・適応障害・社会不安障害・強迫性障害等)をお持ちの方の、【働きたい!!】【就職したい!!】という夢を叶えるお手伝いをさせていただいております。
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