こんにちは！ティオ大牟田築町・新栄町の荒木です☆

本日は腸活とメンタルとの関係についてご紹介いたします✨

＜腸と免疫の関係＞
免疫力のおよそ7割が腸でつくられています。
腸内環境がよい状態に保たれていないと腸の免疫機能が低下し、
病気にかかりやすくなります。
人体最大の免疫器官が腸と言っても過言ではありません。
＜腸とセロトニンの関係＞
セロトニンは、人間の情緒に影響するホルモンです。
セロトニンは、9割が腸に存在してしています。
そのため腸の調子が悪いと、心の健康を維持するセロトニンが作られなくなってしまいます。

腸活とは？
バランスの良い食事と適度な運動で腸を整えること

＜腸活をするメリット＞

• 気持ちの安定
• 質の良い睡眠
• 便秘や下痢の改善
• 免疫力の向上
• ダイエット効果
• 美肌効果

＜腸活に良い食事＞
腸活に良い食事は、
生きた善玉菌であるプロバイオティクスを食品から摂取する方法と
すでに腸内に存在している善玉菌を増やす働きを持つプレバイオティクスを摂取する方法
の2つがあります。

プロバイオティクスとは？
→腸内に良い影響を与える微生物そのもののこと
（ヨーグルト、納豆、キムチ、チーズ、みそ、など）

プレバイオティクスとは？
→食品成分の中で腸内に住んでいる善玉菌の増殖を増加させるもののこと
（オリゴ糖や食物繊維）

これらの成分はお腹に良いものなのですが、摂りすぎてしまったり、体質に合わなかったりすると、お腹の張りや下痢の原因になることもありますので、無理しないようにしてくださいね😊

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