こんにちは☆ティオ新大牟田・築町の荒木です！

今日は暑くなる予報が出ていますね🌤

最近気温差が大きいので体調を崩さないようにしてくださいね(*^^*)

本日は【食育講座★減塩編】を実施致しました！

みなさんは食事する際に気を付けていることはありますか？

普段の食事でどれくらいの塩分を摂っているのかチェックしてみましょう♪

あまり摂りすぎている方もなく、みなさん素晴らしいですね✨

食塩は必須ミネラルの1つで体内の水分調節に重要な役割を果たしていますが、通常の食事をしていれば不足することはありませんが、摂りすぎると血圧上昇から高血圧・動脈硬化・心臓病・脳卒中などいろいろな病気を招いてしまいます💦

食塩摂取量の目標は1日5ｇ未満となっていますが、美味しいと思う食事は塩分が多かったりするんですよね(*´Д｀)

野菜や果物を多く摂ることやお酢、薬味、香辛料の活用、天然のだしの味を効かせて調味料を減らすなどの工夫で減塩することができます(*´▽｀*)

我慢はストレスになるので、好きなものを食べたら前後の食事で調整しながら無理なく健康な身体を作っていきましょう！

参加されたみなさんお疲れ様でした☆

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