セルフ・コンパッションについて学んでみよう! - 福岡県・熊本県の障がい者就労移行支援事業所 ティオ大牟田築町・ティオくまもと新市街

セルフ・コンパッションについて学んでみよう!

こんにちは!ティオ新大牟田・築町の岡山です^^

今日から火曜日にかけてお天気が崩れるみたいですね~・・・。

朝晩もまだまだ寒い時がありますので、体調管理には気を付けましょう!!

 

さて本日は【セルフ・コンパッション】について学んでみました!

まず・・・セルフ・コンパッションとはなんぞや??という所からですね!

 

セルフコンパッションとは「自分の愛する人を思いやるように、自分自身を思いやること」という事です。

セルフ=自分自身、コンパッション=思いやり・慈悲、を組み合わせた言葉で、直訳すると「自分への思いやり」を意味します。

コンパッションには仏教的な概念がありますが、そこから宗教的な要素を抜けれていますので、抵抗なく学ぶことができましたよ!

 

皆さんに読んでもらいました(^▽^)/

堂々とされていて、ハキハキとした声で聞きとりやすかったです。

 

 

セルフコンパッションの方法は様々あるのですが、今回は紙に書いてもらうジャーナリングを行って頂きました!

ジャーナリングは時間を決めて(5~15分)紙に自分の感情を思いのままに書きます。

文章でなくても大丈夫!これは人に見せるものでなく、自分だけの物だからです。

 

色々と心のもやもやが紙にうつっていきますね~!

 

その後書いた文字(不安や不満でドロドロしてそうな物)に対して許しの言葉を書いていきます。

『苦手な事が出来ない自分だけど、大丈夫。』

出来ない自分を憎むでなく、許す・・・これに気付かされた人も中にはいらっしゃいますかね?

 

参加された方は、自分を見つめ直すいいきっかけになったと思います。

自分の事を自分が良く知っているようで、実は知らなかったり?!

 

他にも様々な方法があるセルフコンパッション。まだ日本でこの考え方は広まっている最中のようです。

思い出した時に、ぜひ活用して見て下さい!

参加された皆さん、お疲れ様でした!

 

 

 

ティオでは様々なサービスを通じて、身体障害・知的障害・精神障害(統合失調症・発達障害・自閉症スペクトラム・てんかん・ADHD・うつ病・双極性障害(躁うつ病)・パニック障害・適応障害・社会不安障害・強迫性障害等)をお持ちの方の、【働きたい!!】【就職したい!!】という夢を叶えるお手伝いをさせていただいております。

また、ティオでは、自立支援ホームWAO、障害者就業・生活支援センター、障害者職業センター、ハローワーク障害者専門部局等と連携し、利用されている方の最適で最短の一般就労実現を目指して、日々支援をしております。

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